1 tydzien

czyli jak zrobie 7tyg cykl, potem po cyklu zostanie 1 tydzien treningu i 2 sd czyli jak bede trzymal diete dobra nie bedzie spadkow?

HCG w polowie cyklu tak jak Ci pisalem i bij przez 2 tyg, potem koncowka propa 3-4tyg w ostatim tyg propa mozesz zaczac juz bic hcg dawka taka sama jak w polowie cyklu i tez 2 tyg po skonczeniu HCG(czyli 1 tydzien dluzej od propa) dajesz clom

a nie zebys zaczal cwiczy plan a:klatka barki triceps plan b:plecy nogi biceps i jesli masz tylko mozliwosc trzy dniw tygodniu to robic 1 tydzien a-b-a 2tydzien b-a-b i na zmiane

Mogę w trakcie cyklu 1 tydzień odpuścić? z dietą i treningiem w celu podleczenia wątroby? czy nie ma znaczenia ze przyjmuje prawie 4000kcl w postaci gotowanego kurczaka,serka chudego, razowca,bananów itp. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 12:54:57

[...] na bic * podciaganie rob podchwytem waskim na poczatkek http://pl.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA , dziala na plecy i biceps. Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Na miesnie [...]

Altis lece tak samo...tylko za dopiero 1 tydzien,a wiec czekam na bombke

1. Tydzień 0 jest jak każdy inny, jest dużo lżejszy od pozostałych, raczej służy jako przygotowujący. 2. DUDEK lepiej Ci doradzi 3. Brzuch robisz wg. własnych możliwości. 4. Ciężko wytłumaczyć rozpiskę. Przykładowo w pon. robisz ćwiczenia TYLKO z tabeli NOGI I, środa TYLKO NOGI II, a pt. TYLKO NOGI I. Jeśli chodzi o ilość powtózeń to zaglądasz w [...]

o dzięki zastosuje A mam pytanie odnośnie wódki wiadomo sylwester itd. mianowicie słyszałem że picie no w wiekszych ilościach powoduje brak efektów ( coś jak by 1 tydzień treningu w plecy ) prawda to >>?

Tak: 2 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed.

1 tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Piątek 80%*3pow*6serii 2tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6serii Piątek 80%*4pow*6serii 3t Poniedziałek 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii 4t Pn 80%*2pow*6serii Pt 80%*6pow*6serii 5t Pn 80%*2pow*6serii Pt 85%*5pow*5serii 6t Pn 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie 7t Pn 80%*2pow*6serii Pt [...]

[...] mozna dostac ja z firmy NOW - sprawdzilem bardzo skuteczny. w drugiej kolejnosci polecam czystą glutaminę poniewaz ona takze wspomaga funkcjonowanie stawow. przez 1 tydzien po 10-15 gram dziennie w dawkach podzielnych a potem przez 5 tygodni po 5-10 gram dziennie w dawkach podzielnych.tutaj polecam glumatinę z Phytochema- bardzo czysta

monkey22 dzięki za opinię, z chęcią wysłucha bardziej doświadczonych ludzi niż ja. Czyli co jak teraz jem 2700-2800 kcal i waga waha sie 84-84.5kg to tak trzymać do końca roku, a od stycznia jak obcinać te kalorie np .1 tydzień 2500 drugi 2400 trzeci 2300 i czwarty 2200?

Chcialem tylko dodać ze robi sobie po 6 tygodniach 1 tydzień przerwy :)

Puszka 500g. 4 Dni treningowe - 40g 3 dni nietreningowe - 15g 1 tydzień - 55g Puszka starcza na 10 tygodni.

Szoho ma rację; nie ma jednego magicznego środką który mógłby pomóc; proponuje minimum 1 tydzień przerwy od treningów, następnie 2 tygodnie treningów o niskiej intensywności <z wolnych ciężarów przeżuć się na maszyny i wyciągi>; dopracuj swoje odżywianie na tyle na ile to możliwe;

No ja bym tescia po omce nie bral,ale jesli juz koniecznie chcesz go zurzyc to bierz 2strzaly w tygodniu bez tej piramidki gdzie na poczatku i na koncu masz po 1/tydzien.Chcesz mi powiedziec ze brales kiedys sama omke 5strzalow?-a po co?hehe.Zostaw tego tescia do przyszlego cyklu i kup 5omy albo dokup metki.

@TomQ-MAG Czyli mogę 1 tydzień sobie zrobić FBW a następnie przetestować w 2 tygodniu Push Pull i sprawdzić co mi lepiej przypadnie do gustu?

na początek 1 tydzień przyjąłem 0 bilans kaloryczny, ponieważ nigdy nie byłem na diecie, od teraz zmniejszę kcal o 200 czy według ciebie będzie dobrze ? wiem, że pytanie w złym dziale. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszej utracie mięśni. Jestem jeszcze bardzo początkujący w tych sprawach. Zmieniony przez - tomcio1215 [...]

chłopie trochę cierpliwości chcieli byście fat zaraz stracić ? obiż więc kalorie dużo więcej i poleci również mięso... za 9 dni chciałbyś żeby Ci zleciało ? nie waż się codziennie jak za 1 tydzień nie będzie różnicy utnij jeszcze ww tyle pozdr

ok to 600mg ale przedluze o 1 tydzien wtedy ;) bo nie mam co zrobic z reszta amp